90后滑世代的「負(fù)」產(chǎn)物－壓力癥候群

滑世代的風(fēng)暴－文明病

　　資訊時(shí)代來(lái)臨，全球智慧型手機(jī)年銷量達(dá)15億支，隨著人們?cè)絹?lái)越依賴智慧型手機(jī)，滑手機(jī)隨之而來(lái)的就是潛藏的健康問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)讓脊椎承受過(guò)多壓力，英國(guó)脊椎醫(yī)學(xué)會(huì)的調(diào)查研究指出，年輕人因過(guò)度沉迷手機(jī)導(dǎo)致背部出現(xiàn)問(wèn)題的情況不斷新增，16歲到24歲的人有45%有背痛的情況。然而除了生理外，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用智慧手機(jī)還會(huì)影響心理和誘發(fā)危險(xiǎn)狀況，如《The telegraph》網(wǎng)站對(duì)曾匯整指出的：意外、焦慮、肥胖、憂郁、睡眠問(wèn)題、孩子心智成長(zhǎng)問(wèn)題等病癥。

　　所謂的『文明病』是一系列疾病的通稱，當(dāng)國(guó)家邁入現(xiàn)代化、人類活得越長(zhǎng)壽時(shí)，文明病就越常發(fā)生。現(xiàn)代人生活緊張、過(guò)大的壓力，讓自己情緒失控或是過(guò)份壓抑卻又找不到抒發(fā)管道，造成文明病的盛行。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，每天平均有20%~30%左右的人因生活壓力、不規(guī)則的生活、熬夜及日常飲食不正常，引發(fā)文明病的癥狀。

文明病涵蓋廣泛，不僅僅只有憂郁癥、強(qiáng)迫癥及躁郁癥，還包括有常見的阿茲海默癥、動(dòng)脈硬化、癌癥、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥及高血壓、腦中風(fēng)、高血脂、痛風(fēng)、腎臟病變、肝炎、肝硬化、胃潰瘍、消化不良、巧克力甜食癥候群、電腦電視癥候群、視力病變、膽結(jié)石、干眼癥、腰酸背痛等，占現(xiàn)代人主要死亡原因很大的比例。

　　世界衛(wèi)生組織WHO表示，二十一世紀(jì)人類三大文明病是憂郁癥、癌癥、及愛滋病，憂郁癥在全球十大疾病中位居第五位，嚴(yán)重影響人們的生活品質(zhì)。隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，癌癥及愛滋病已逐漸找到治療的機(jī)轉(zhuǎn)，憂郁癥卻隨著文明的發(fā)展越來(lái)越嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球憂郁癥年患病率約為11%，每年因憂郁癥而自殺的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)人，有3億5千萬(wàn)人正為憂郁癥所苦；預(yù)測(cè)十年后，憂郁癥將成為人數(shù)最多的病癥。

　　臺(tái)灣衛(wèi)生福利部統(tǒng)計(jì) 2017年看診并請(qǐng)領(lǐng)治療憂郁癥藥物的就有127萬(wàn)人。相較于2014年又增加了10多萬(wàn)人，人數(shù)的大幅增加可顯示憂郁癥在現(xiàn)代社會(huì)中的嚴(yán)重性。而根據(jù)中研院歷年統(tǒng)計(jì)，全臺(tái)有心身癥、精神困擾的人約占25%左右，出現(xiàn)疑似廣泛性焦慮癥的人將近600萬(wàn)人，等于20歲以上的民眾每三人之中就有一人，憂郁到曾有自殺念頭的人有200多萬(wàn)人。

　　《Yahoo奇摩》2018年健康大賞也利用網(wǎng)路大數(shù)據(jù)，整理出國(guó)人最害怕的疾病，其中眼疾、失智、阿茲海默癥等位居第三、四名。此調(diào)查也篩選出2018的十大熱門文明病癥，其中除了生理癥狀外，失眠的癥狀也位居第六名。科技時(shí)代下所產(chǎn)生的壓力會(huì)侵襲各個(gè)年齡層，造成資訊焦慮與心理壓力，進(jìn)而對(duì)人們?cè)斐刹蝗菪∮U的影響。而隨著時(shí)代進(jìn)步的同時(shí)，人們溝通的速度變快，接收到的外來(lái)資訊也將會(huì)越來(lái)越多。在憂郁癥為全世界三大疾病其一的現(xiàn)今，壓力的相關(guān)議題是該好好被人們重視。

是誰(shuí)把你推向壓力癥候群的深淵？

• 環(huán)境壓力：重大的壓力事件包括分離（親友過(guò)世、離婚）、健康問(wèn)題（生病、老化）、工作（調(diào)職、升遷、失業(yè)、退休）、聯(lián)考「全面?zhèn)鋺?zhàn)，全家總動(dòng)員」時(shí)、及更年期面臨的失落感和空巢期等，都是人們難以承受的困境。
• 人格特質(zhì)：研究顯示具有以下理智型和完美主義者這類人格特質(zhì)的人，為壓力癥候群的高危險(xiǎn)群：
  
  1.重細(xì)節(jié)、求完美、強(qiáng)調(diào)邏輯與理性思考。
  2.快節(jié)奏：凡事要求快、快、快，卻總覺得時(shí)間不夠用。
  3.不善于表達(dá)情感或贊賞。
  4.多愁善感、憂心忡忡。
  
  
  

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，讓你跟壓力說(shuō)再見

• 鈣：協(xié)助神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，并且?guī)椭窠?jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌。
• 鎂：調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞與肌肉收縮的功能，同時(shí)也能幫助鎮(zhèn)定精神、使精神旺盛。
• B1：維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，避免情緒低落。
• B2：維持能量正常代謝，避免注意力下降。
• B3：天然放松劑和鎮(zhèn)靜劑。
• B6：幫助腦中血清素的合成，穩(wěn)定情緒。
• B12：維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。