逢興百科專新智志Vol15 精彩人生睛亮打造

1496 | U4C9REcPtEWPd4n 2019-11-11

精彩人生睛亮打造

謝桂鈴，旭升儀器有限公司的負責人，臺北醫學大學醫藥學系畢業，在競爭激烈的商場，用專業醫藥背景，致力于引進世界高科技醫療設備及耗材，提供醫師與病人最先進的醫療產品與最完善的服務。飲水思源如她，在擔任第12屆北藥校友會會長時，把藥學系校友會升格為「中華民國臺北醫學大學藥學系系友會」并擔任創始會長，與學校藥學系、北藥文教基金會密切合作，共謀系友之福祉，為系友會留下盛名。逢興生技特別邀請藥界之光的謝董事長，如何在事業沖刺與身心維護的平衡點精準保持，特別與我們分享：精彩人生，需要睛亮打造。

精彩人生睛亮打造

謝桂鈴

若是工作長期在辦公室應該都會有感覺眼睛的疲勞程度比以前都更甚，長期盯計算機、低頭劃手機，好像是現代人的特征，避都避不掉，我也是如此。眼睛是身體承受最高壓力的地方，長時間使用下來，若無好好關心，很容易造成一定程度的傷害，也是最立即感受的器官。我自己是醫學背景出身，因此更了解到這件事，在工作的時候都會時時提醒自己，偶爾起身走走看看窗外，讓自己放松...... 其實大家都知道眼睛的重要性，然而，我們有好好愛護它們嗎？

看不清的眼睛傷害

要解釋這些病癥，必須解構眼睛：光線從外進來時必須聚焦在視網膜上才能顯影，就如同相機投影在底片上，如果光線聚焦在視網膜前方就是近視，后方就變成遠視，黃斑部是視網膜的中央部分，為感光細胞聚集之處，掌管視覺的敏感度與清晰度，當眼睛轉動去注視一個地方時，眼睛的結構會讓光線聚焦在這個區域。

眼睛到三歲左右的發育大致形成，一直到18-24歲期才會完整發育，如在發育過程中已有近視的發生，應該馬上矯治治療，提早防護。但現代3C用品太發達，小孩在常常看電視、平板時，眼睛就開始受到屏幕藍光的傷害，再長大些到求學時期因為過度用眼、睡眠不足，近視也就繼續加深。而之后又因為愛漂亮，長期配戴隱形眼鏡，以致眼球表面無法維持濕潤而造成干眼癥...... 等等狀況發生，長期不當使用或是過度使用你的眼睛會發生：青光眼、白內障白、老花眼和黃斑部病變危機。

高度近視是青光眼的好發族群，現代人近視比例隨年齡快速攀升，發病比率提高；老花眼，原本是40到45歲才會出現，現在有下降到35歲的多件案例，老花是眼睛里的水晶體沒有能力調節焦距，一般狀況來說：當我們看向遠方時，睫狀肌就會放松，牽動到水晶體變平扁狀，光線的曲折力就會減少；當看近處時，睫狀肌緊繃，水晶體變凸狀，光線的曲折力就會增加，透過調節讓光線正確落在視網膜上，如果水晶體做不到調節作用就會有老花眼。而看似遙遠的黃斑部病變，在科技進步快速之下，已有年輕化的趨勢，可見「眼睛過勞死」不單只是玩笑而已。

護眼守則，人人須知

要避免眼睛受傷、年未老視先衰，非常需要注意自己的閱讀習慣與平常使用3C產品的狀態：首先，避免在晃動的環境下，例如搭乘車輛看韓劇；或是在黑暗中，例如半夜睡前關燈滑手機。最好是在光線充足環境下，并且每30分鐘要休息10分鐘。除此之外更可以多做一些基本的護眼行動，例如：

1. 早睡早起：充足的睡眠可以讓全身都有很好的休息與恢復，眼睛用力運作一整天，若是又配戴隱形眼鏡，更是讓眼睛長時間處于無法休息的狀態。因此充足睡眠八小時、早睡早起，才是愛護眼睛的第一步。

2. 參與戶外活動：欣賞遼闊的美景，讓焦距放遠，眼睛放松。

3. 定期檢查：了解自己的眼睛狀況，及眼鏡度數的調整。

4. 熱敷保養眼睛：最容易取得的是熱毛巾熱敷雙眼放松，或是市面上販賣的蒸氣眼罩都是不錯的選擇。

除了外部行動，飲食調理也很重要：玉米黃素（Zeaxanthin）、葉黃素（Lutein）、豐富維生素A、C、Ｄ、Ｅ群、O-mega3都是優良的選項，多攝取深綠色蔬菜及水果，可以在日常生活中多有幫助，但比起食物的酯化型吸收，游離型的葉黃素更能直接吸收，因此市面上才有葉黃素的保健食品。葉黃素人體無法自行合成，須從食物攝取，除可以吸收40-90%的藍光外，本身的抗氧化力可以減少視覺受器與視網膜內的自由基生成，而自由基即是人體老化的原因之一。葉黃素與玉米黃素在研究中被認為能減少初期、中期與晚期的老年黃斑部病變風險。更有研究發現，飲食或血中葉黃素與玉米黃素的濃度越高，就越不會發生老年黃斑部病變。我自己也會定期食用眼睛的保健食品，以補充眼睛流失的物質。

健康長壽是我的理想生活目標，在年邁之際還擁有健壯的身體與樂觀的心境，是各大研究與書籍訴求的健康人生：養成良好使用視力的習慣；攝取身體不足的營養素。「進擊未來，億起走！」的公益活動，可以提醒自己工作之余也要休息，讓眼睛休息，散散步！不管用什么方式，都記得忙碌之余也要愛惜自己。拼命工作是為了人生，但精彩人生，需要睛亮打造。

vol.015 專新智誌_眼睛_簡_7-市場